Určitě to znáte. Prohlížíte si fotky z poslední oslavy a najednou narazíte na jednu, kde vás někdo vyfotil z profilu. A je to tam. Ten nechtěný stín pod bradou, který kazí celkový dojem a na sebevědomí zrovna nepřidá. Rázem máte pocit, že je to první věc, které si na vás každý všimne. Pokud vás trápí takzvaná dvojitá brada, věřte, že v tom nejste sami. Podle statistik s ní bojuje až 68% z nás, a to napříč věkovými kategoriemi i postavami.
Možná vás překvapí, že podbradek není jen výsadou lidí s nadváhou. Často trápí i velmi štíhlé jedince, u kterých je odolný vůči dietám i cvičení. Dobrá zpráva? Existuje celá řada účinných strategií, jak s ním zatočit. Pojďme se společně podívat na to, jak získat zpět ostré kontury a sebevědomí.
Proč zrovna já? Odhalte skutečnou příčinu vašeho podbradku
Než se pustíte do boje, je klíčové pochopit svého „nepřítele“. Dvojitá brada totiž není jen o tuku. Je to komplexní problém, za kterým může stát hned několik faktorů, které se často navzájem kombinují.
1. Genetika – tak trochu nespravedlivý los
Podívejte se na své rodiče a prarodiče. Mají také sklon k podbradku? Pak je dost možné, že jste tuto predispozici jednoduše zdědili. Tvar čelisti a geneticky dané rozložení tukových buněk hrají obrovskou roli a bohužel je neovlivníme.
2. Neúprosný čas a ztráta elasticity
S přibývajícími léty naše tělo produkuje stále méně kolagenu a elastinu – dvou klíčových bílkovin, které udržují naši pleť pevnou a pružnou. Kůže se ztenčuje, ochabuje a vlivem gravitace začíná klesat. Tento proces se typicky zrychluje po 45. roce a může vést ke vzniku podbradku i u lidí, kteří nikdy neměli problémy s váhou.
3. Tukový polštářek jako následek životního stylu
Toto je asi nejčastější a nejznámější příčina. Pokud přijímáte více kalorií, než spálíte, tělo si přebytečnou energii ukládá ve formě tuku. A oblast pod bradou bohužel není žádnou výjimkou.
4. Fenomén „mobilního krku“ (Tech Neck)
Dneska trávíme hodiny denně se sklopenou hlavou a pohledem upřeným na displej telefonu nebo počítače. Tímto zlozvykem si nejen ničíme krční páteř, ale také systematicky oslabujeme svaly na přední straně krku, včetně svalu zvaného platysma. Tyto svaly ochabují, kontury obličeje klesají a dvojitá brada je na světě, nebo se ta stávající ještě zhorší.
5. Zadržování vody a oteklý obličej
Máte pocit, že je váš obličej ráno „nafouklý“ a podbradek výraznější? Na vině může být zadržování vody. To způsobuje nadměrná konzumace soli, alkoholu, nedostatek spánku, dehydratace nebo hormonální změny.
6. Pozor na zdravotní potíže
Vzácněji, ale přece, může být náhlý otok v obličeji nebo přetrvávající podbradek signálem nějakého zdravotního problému, například snížené funkce štítné žlázy nebo potíží s ledvinami či srdcem. Pokud máte podezření, neváhejte se poradit s lékařem.
Základní stavební kameny: Začněte změnou životního stylu
Zapomeňte na mýtus, že můžete zhubnout jen na jednom konkrétním místě. Cílená redukce tuku z brady zkrátka neexistuje. Cesta k hezčímu krku proto začíná u celkového zdraví. Tyto kroky jsou naprostým základem, bez kterého se neobejdete.
TRIK 1: Revize jídelníčku aneb jídlem ke kráse
Aby tělo začalo spalovat tukové zásoby (i ty pod bradou), musíte se dostat do kalorického deficitu, tedy více energie vydat než přijmout. Nejde ale jen o kalorie.
- Dejte sbohem polotovarům: Průmyslově zpracované potraviny, uzeniny a fast food jsou plné soli, která zadržuje vodu a způsobuje otoky.
- Vsaďte na bílkoviny a vlákninu: Kuřecí maso, ryby, luštěniny, zelenina a ovoce vás zasytí na delší dobu a podpoří zdravé trávení.
- Pijte zelený čaj: Je plný antioxidantů, které podporují zdraví pleti a zrychlují metabolismus.
TRIK 2: Hydratací proti otokům
Zní to možná nelogicky, ale pokud málo pijete, vaše tělo má tendenci vodu zadržovat „na horší časy“. Když mu naopak dopřejete dostatek tekutin, dáte mu signál, že se přebytečné vody může bez obav zbavit.
- Cíl? 2 až 3 litry čisté vody nebo neslazených bylinných čajů denně.
- Omezte alkohol: Ten tělo silně dehydratuje, což vede k následnému zadržování vody a oteklému obličeji.
TRIK 3: Hýbejte se pro spalování kalorií
Pravidelná aerobní aktivita jako rychlá chůze, běh, plavání nebo jízda na kole je nejlepší způsob, jak zrychlit metabolismus a spalovat tuk po celém těle. Pamatujte, že tímto cvičením hubnete komplexně, nikoliv jen na bradě.
Cílená domácí péče: Zpevněte a vytvarujte
Jakmile máte zvládnuté základy, je čas přidat cílené techniky, které se zaměří přímo na problematickou partii. Tyto metody vám pomohou zpevnit svaly, rozproudit lymfu a zlepšit kontury.
TRIK 4: Obličejová jóga pro pevnější svaly
Ano, i v obličeji a na krku máme svaly, které bez tréninku ochabují. Cílenými cviky je můžete posílit, zpevnit a viditelně tak vylepšit vzhled brady a krku.
- Polibek do stropu: Seďte rovně, zakloňte hlavu a dívejte se na strop. Našpulte rty, jako byste ho chtěli políbit, a držte 5 sekund. Opakujte 15krát.
- Vysouvání čelisti („šuplík“): S hlavou rovně pomalu vysunujte spodní čelist dopředu a zase zpět. Opakujte 10krát.
- Tlak jazykem: Přitlačte celou plochu jazyka na horní patro a držte 10 sekund. Opakujte 10krát.
- Hra na „O“ a „X“: Přehnaně a zřetelně vyslovujte střídavě písmena „O“ a „X“. Zapojíte tak svaly kolem úst a čelistí. Opakujte 15krát.
TRIK 5: Síla správného držení těla
Tohle je trik s okamžitým efektem! Zkuste se narovnat, hlavu držte v prodloužení páteře (nepředsouvejte ji dopředu) a hned uvidíte rozdíl.
- Mobil do výše očí: Přestaňte se na telefon dívat dolů. Zvedněte ho na úroveň očí.
- Trik s jazykem: Věděli jste, že váš jazyk by měl v klidu odpočívat celou plochou na horním patře? Tato poloha přirozeně aktivuje svaly pod bradou a podporuje správné držení hlavy.
TRIK 6: Lymfatická masáž proti otokům
Jemná masáž pomáhá rozproudit lymfu a odvést nahromaděnou tekutinu, což vede ke splasknutí otoků a zeštíhlení obličeje.
- Rukama: Při nanášení krému postupujte vždy zdola nahoru, od klíčních kostí směrem k čelisti. Poté veďte tahy od středu brady podél čelisti k uším a dolů po stranách krku.
- Pomocí Gua Sha kamene: Tato pomůcka z tradiční čínské medicíny umožňuje intenzivnější masáž. Na naolejovanou pleť přiložte plochou stranu kamene a jemnými tahy masírujte obličej a krk.
Když to chcete vzít z gruntu: Profesionální řešení
Pokud jste vyzkoušeli všechno a podbradek se vás stále drží, moderní estetická medicína nabízí několik velmi účinných řešení. Vždy je ale nutné poradit se s odborníkem.
TRIK 7: Zákroky bez skalpelu
- Injekční lipolýza: Do podbradku se aplikuje látka (např. kyselina deoxycholová), která doslova rozpustí tukové buňky. Tělo je pak samo odbourá. Ideální na menší tukové polštářky.
- Kryolipolýza: Tato metoda využívá chlad. Speciální přístroj cíleně zmrazí tukové buňky, které následně odumřou a tělo je vyloučí. Neřeší však povislou kůži.
- Radiofrekvence a ultrazvuk: Tyto technologie prohřívají hluboké vrstvy kůže, čímž stimulují tvorbu nového kolagenu. Výsledkem je pevnější a vypnutější pleť. Skvělé na povolené kontury.
TRIK 8: Chirurgická cesta pro trvalý výsledek
- Liposukce podbradku: Jde o minimálně invazivní zákrok, kdy lékař tenkou kanylou odsaje přebytečný tuk. Provádí se většinou jen v lokální anestezii a výsledky jsou trvalé.
- Lifting krku (Platysmaplastika): Komplexnější operace pro ty, které trápí hlavně výrazně povolená kůže a ochablý krční sval. Chirurg nejen odstraní tuk a kůži, ale i zpevní sval pod nimi.
Bonus: Optická kouzla na počkání
Než se dostaví dlouhodobé výsledky, můžete si pomoci několika šikovnými triky.
- Konturování: Tmavší matný pudr nanesený pod hranu čelisti a na podbradek vytvoří stín, který oblast opticky zeštíhlí. Nezapomeňte ho dobře rozetřít do ztracena!
- Správné oblečení: Vyhněte se rolákům a těsným límečkům. Naopak výstřihy do V krk opticky prodlouží.
- Vhodný účes a doplňky: Mikádo končící přesně v úrovni brady může na problém upozornit. Lichotivější jsou delší, postupně sestříhané vlasy. Místo krátkých náhrdelníků volte delší řetízky.
Cesta za krásnějším krkem a pevnějšími konturami je maraton, ne sprint. Klíčem k úspěchu je kombinace více metod, trpělivost a pravidelnost. Berte to jako investici nejen do svého vzhledu, ale i do svého zdraví a dobrého pocitu.
Vaše komentáře
Zatím nejsou žádné komentáře… Buďte první, kdo ho napíše.
Přispějte svým komentářem
