Kolo je skvělá aktivita pro celou rodinu, která podporuje zdraví, kondici a trávení času na čerstvém vzduchu. S naším starším synem jezdíme na kole už od jeho tří let a dnes, ve věku šesti let, společně zvládáme i 25 km dlouhé náročnější trasy. Náš mladší syn, kterému budou za měsíc tři roky, nedávno odložil pomocná kolečka a na odrážedle urazí klidně 5-7 km. Rádi bychom se s vámi podělili o naše tipy jak dlouho a jak daleko naplánovat cyklistické výlety s dětmi různého věku a úrovně zkušeností.

Je důležité přizpůsobit délku a náročnost cyklotrasy věku, schopnostem a zkušenostem dětí.

Fischer.cz
Věk (roky)ÚroveňVzdálenost (km)Čas
3-5Začátečník1-3 km15-30 minut
3-5Mírně pokročilý3-5 km30-45 minut
3-5Pokročilý5-10 km45-60 minut
6-8Začátečník5-10 km45-60 minut
6-8Mírně pokročilý10-15 km1-2 hodiny
6-8Pokročilý15-25 km2-3 hodiny
9-12Začátečník10-15 km1-2 hodiny
9-12Mírně pokročilý15-25 km2-3 hodiny
9-12Pokročilý25-40 km3-4 hodiny
13-18Začátečník15-25 km2-3 hodiny
13-18Mírně pokročilý25-40 km3-4 hodiny
13-18Pokročilý40+ km4+ hodiny
Přehledné shrnutí doporučené vzdálenosti pro cyklistické výlety s dětmi podle věku a úrovně zkušeností.

Věk dítěte 3-5 let

Začátečník (odrážedlo)

  • Vzdálenost: 1-3 km
  • Terén: Rovný terén, parky, hřiště
  • Čas: 15-30 minut
  • Tipy: Nechte dítě objevovat okolí vlastním tempem. Povzbuzujte ho a chvalte za každý úspěch.

Mírně pokročilý (kolo s pomocnými kolečky nebo bez)

  • Vzdálenost: 3-5 km
  • Terén: Rovný terén, cyklostezky, klidné cesty
  • Čas: 30-45 minut
  • Tipy: Zařaďte časté přestávky na hraní a odpočinek. Zvolte trasu s atrakcemi pro děti.
Koukni...  Dětské golfové turnaje: Jak rozvíjí talent, růst i vášeň

Pokročilý (kolo bez pomocných koleček)

  • Vzdálenost: 5-10 km
  • Terén: Mírně zvlněný terén, cyklostezky
  • Čas: 45-60 minut
  • Tipy: Vymýšlejte hry a soutěže během jízdy. Naplánujte zajímavé zastávky.

    Věk dítěte 6-8 let

    Začátečník

    • Vzdálenost: 5-10 km
    • Terén: Rovný až mírně zvlněný terén, cyklostezky
    • Čas: 45-60 minut
    • Tipy: Zařaďte dostatek přestávek na odpočinek a občerstvení. Zvolte trasu s možností zkrácení.

    Mírně pokročilý

    • Vzdálenost: 10-15 km
    • Terén: Zvlněný terén, cyklostezky, klidné cesty
    • Čas: 1-2 hodiny
    • Tipy: Motivujte děti hrami a soutěžemi. Zapojte je do plánování trasy.

    Pokročilý

    • Vzdálenost: 15-25 km
    • Terén: Kopcovitější terén, cyklostezky, vedlejší silnice
    • Čas: 2-3 hodiny
    • Tipy: Zvolte trasu s atraktivním cílem (rozhledna, hrad). Umožněte dětem jet vlastním tempem.

    Věk dítěte 9-12 let

    Začátečník

    • Vzdálenost: 10-15 km
    • Terén: Mírně zvlněný terén, cyklostezky
    • Čas: 1-2 hodiny
    • Tipy: Zařaďte dostatek přestávek na odpočinek a občerstvení. Zvolte trasu s možností zkrácení.

    Mírně pokročilý

    • Vzdálenost: 15-25 km
    • Terén: Zvlněný až kopcovitý terén, cyklostezky, vedlejší silnice
    • Čas: 2-3 hodiny
    • Tipy: Zapojte děti do plánování trasy. Zvolte trasu s možností občerstvení a odpočinku.

    Pokročilý

    • Vzdálenost: 25-40 km
    • Terén: Kopcovitý terén, cyklostezky, silnice s menším provozem
    • Čas: 3-4 hodiny
    • Tipy: Zvolte náročnější trasu s výhledy a zajímavými cíli. Umožněte dětem jet vlastním tempem.

    Věk dítěte 13 – 18 let

    Začátečník

    • Vzdálenost: 15-25 km
    • Terén: Zvlněný terén, cyklostezky
    • Čas: 2-3 hodiny
    • Tipy: Zařaďte dostatek přestávek na odpočinek a občerstvení. Zvolte trasu s možností zkrácení.

    Mírně pokročilý

    • Vzdálenost: 25-40 km
    • Terén: Kopcovitý terén, cyklostezky, silnice s menším provozem
    • Čas: 3-4 hodiny
    • Tipy: Zvolte náročnější trasu s výhledy a zajímavými cíli. Umožněte teenagerům jet vlastním tempem.

    Pokročilý

    • Vzdálenost: 40+ km
    • Terén: Náročný terén, horské cesty, silnice
    • Čas: 4+ hodiny
    • Tipy: Vyzvěte teenagery k překonání vlastních limitů. Zvolte trasu s možností koupání nebo jiných sportovních aktivit.

    Na závěr

    Při plánování cyklistických výletů vždy respektujte individuální schopnosti a kondici dítěte. Začínejte s kratšími trasami a postupně zvyšujte vzdálenost. Respektujte únavu dítěte a dopřejte mu dostatek odpočinku. Nezapomeňte na dostatek tekutin a svačinu, a dbejte na bezpečnost používáním přileb a reflexních prvků.

    Koukni...  Jak naučit děti základy finanční gramotnosti

    S těmito tipy jak dlouho a jak daleko můžete snadno naplánovat cyklistické výlety, které budou bavit celou rodinu a přinesou nezapomenutelné zážitky.

    EXIMTOURS
    EximTours.cz

    Vaše komentáře

    40 kiláčků

    03/07/2024

    Naše malá měla letos 9 let a už se mnou ujede 40. Je to skutečně individuální, ale jak píšete, nesmíme ty děti přetáhnout a současně, aby je to bavilo.

    Avatar for Miki B
    Miki B

    Přispějte svým komentářem, recenzí či zkušeností

    Rubriky:

    Děti, Rodina, Sport,

    Poslední aktualizace: 24/06/2024