Zase to přichází. Ta otravná noc, kdy musíme všechny domácí spotřebiče, hodinky a digitální budíky posunout o jednu hodinu vpřed. Letos nás tato „oblíbená“ akce čeká v noci ze soboty 29. března na neděli 30. března 2025. Ve 2 hodiny ráno posuneme ručičky o hodinu vpřed na třetí, což znamená, že místo klidných osmi hodin spánku si dopřejeme pouze sedm. Ano, opět budeme vstávat unavení a zřejmě i lehce podráždění.
Ale jak vůbec změna času vznikla, proč ji stále držíme a co to znamená pro naše zdraví? A hlavně, jak se s ní vypořádat co nejlépe?
Kdy nás letos čeká změna času a jak dlouho potrvá?
Pokud patříte k lidem, kteří každoročně netrpělivě vyhlížejí konec střídání času, budete letos znovu zklamáni. I přesto, že Evropský parlament už v roce 2018 souhlasil se zrušením této tradice, nakonec vše zkomplikovala pandemie covidu-19 a neshody ohledně jednotného standardního času v rámci EU.
Výsledkem je, že v České republice si budeme měnit hodiny minimálně do roku 2026. Letos tedy letní čas odstartuje v neděli 30. března a skončí až poslední říjnovou neděli, konkrétně 26. října 2025.
Proč vůbec existuje letní a zimní čas?
Historicky byla změna času poprvé zavedena během první světové války, kdy bylo cílem šetřit drahou a nedostatkovou elektrickou energii. Přirozené světlo bylo díky změně času využíváno efektivněji, a to hlavně během dne. I když už dnes elektrickou energii nešetříme tak dramaticky jako v minulosti, změna času zůstává součástí naší každoroční rutiny.
Serfujete často na internetu? Připojujete se na veřejné WiFi ať už ve městě, kavárně, knihovně, restauraci, hotelu nebo třeba na letišti? Ať už si vyřizujete práci, platíte online, nebo jen sjíždíte sociální sítě, vaše osobní data si zaslouží být v bezpečí!
Zajistěte si klid a soukromí při každém kliknutí! Vyzkoušejte Private Internet Access s 85% slevou a 4 měsíci zdarma, nebo CyberGhost se slevou 82 % a 3 měsíci zdarma navíc. Nepodceňujte své soukromí na internetu. Chraňte si svá data dřív, než bude pozdě! 🌐🛡️Jaké jsou dopady změny času na náš organismus?
Přiznám se, nejsem fanoušek tohoto přechodu. Už z podstaty věci je jasné, že jakékoli narušení našeho přirozeného rytmu má na tělo negativní vliv. Odborníci už dlouho varují před negativními důsledky, mezi něž patří:
- Problémy se spánkem: Tělo si musí na novou situaci zvykat, což vede ke snížení kvality spánku. Často se v noci probouzíme, hůře usínáme a ráno se cítíme unavení.
- Únava a snížená koncentrace: Ospalost během dne není žádná výjimka. Kvůli této hodině navíc se nám může zdát obtížnější soustředit se v práci nebo při řízení auta.
- Podrážděnost a stres: Už jste si někdy všimli, že krátce po změně času máte špatnou náladu nebo jste nervózní bez zjevného důvodu? Není to náhoda.
- Zdravotní rizika: Dokonce byly zaznamenány případy zvýšeného počtu infarktů nebo dopravních nehod v den změny času, což rozhodně stojí za zamyšlení.
Jak ovlivňuje změna času naši psychiku?
Kromě fyzických dopadů přináší změna času i několik nepříjemností na psychické úrovni. Možná to znáte sami – náhlé podráždění, výkyvy nálad nebo stres, který se těžko zvládá. Obzvlášť citlivé osoby mohou pocítit také sezónní depresi nebo smutek, přestože delší dny a více světla bývají na první pohled pozitivní.
5 praktických tipů, jak minimalizovat dopady změny času
Ano, posun času je nepříjemný, ale existují způsoby, jak svému tělu usnadnit přechod:
1. Začněte přizpůsobovat svůj režim včas
Z vlastní zkušenosti mohu doporučit začít se změnou postupně už několik dní předem. Zkuste chodit spát každý den o 15 minut dříve. Tím dáte svému tělu šanci přizpůsobit se novému rytmu přirozeněji.
2. Vystavujte se více dennímu světlu
Ranní sluneční paprsky jsou doslova balzámem pro náš organismus a pomáhají nastartovat vnitřní hodiny. Udělejte si ráno čas na krátkou procházku nebo alespoň otevřete závěsy a pusťte světlo do svého domova.
3. Vyhněte se večer stimulantům a těžkému jídlu
Večerní káva, alkohol nebo těžké pokrmy před spaním mohou situaci ještě více komplikovat. Raději si dopřejte lehkou večeři a uklidňující čaj.
4. Pohyb je váš nejlepší spojenec
Fyzická aktivita nejen zlepšuje náladu, ale také stabilizuje náš spánkový cyklus. Choďte pravidelně na procházky nebo si zacvičte jógu.
5. Krátký odpočinek je lepší než dlouhé zdřímnutí
Pokud se cítíte během dne vyčerpaní, krátký dvacetiminutový odpočinek je ideální volbou. Delší spánek by mohl narušit vaši noční rutinu a způsobit další problémy s usínáním.
Co nás čeká dál?
Dobrá zpráva je, že v Evropské unii se o zrušení střídání času stále diskutuje. Momentálně však neexistuje jasný termín ukončení této tradice. Do roku 2026 si tak s jistotou budeme muset na přechod mezi zimním a letním časem zvyknout.
Ať už patříte k těm, kteří změnu času vítají, nebo ji proklínáte, jedno je jisté – důležité je být připraveni. S trochou plánování a zdravého přístupu můžeme negativní dopady na náš organismus výrazně minimalizovat.
Proto letos buďte o krok napřed a nezapomeňte své tělo na změnu důkladně připravit. Uvidíte, že tentokrát bude ranní probuzení mnohem příjemnější!
Vaše komentáře
Zatím nejsou žádné komentáře… Buďte první, kdo ho napíše.
